» О взрослых
Техника для принятия решения - Квадрат Декарта

О взрослых

Техника для принятия решения - Квадрат Декарта

432 просмотра 0 комментариев


💡 Человек часто встает перед выбором и муки раздумий остаются запутанными клубками в голове, требующие наглядного рассмотрения и распутывания. Хороший вариант: взять лист бумаги и ручку, разделить на 2 части, прописав вариации: за и против. Но Декарт предложил куда более рабочую 4-D технику).

Коротко, и сразу на примере. Взять ли мне кредит на машину.


1⃣. Что случится, если это произойдёт?
(Плюсы от осуществления):
- удобно добираться;
- тренировка концентрации внимания;
- ощущение, что не зря получила права;
- и тд.

2⃣. Что случится, если это не произойдёт?
(Плюсы от неосуществления):
- не будет тяготить кредит;
- не надо будет экономить на другом;
- смогу эти деньги отложить на путешествие;
- сохраню нервы, тк первое время будет очень стрессово;
- и тд.

3⃣. Что потеряю, если это не произойдёт?
(Минусы от неосуществления?):
- не будет возможности вставать позже на работу;
- придется ездить на общественном транспорте;
- укрепятся мысли, что зря получила права;
- не будет желаемого статуса водителя;
- и тд.

4⃣. Что потеряю, если это произойдёт?
(Минусы от неосущетсвления):
- не смогу лишний раз побаловать себя покупкой;
- не смогу отдохнуть в желаемой стране;
- увеличатся затраты на обслуживание и бензин;
- и тд.

📌 При этом важно:
- взять лист (разделив на 4 части) и ручку, прокручивание в голове не дает наглядности;
- переписать вопросы;
- дать максимально честные ответы перед самим собой, не меньше 6-8 пунктов к каждой ячейке;
- оценить полученное - а что мне сейчас важнее?!

В моем случае, водителем мне пока не быть, психическое здоровье приоритетнее 😁. Тренируйте эту технику, она, как и все остальные, не дает готовых ответов и решений (ведь это задача исключительно самого человека), но благодаря ей размышления становятся более разносторонними, а мысли предметнее и осознаннее.

Самоизоляция

О взрослых

Самоизоляция

585 просмотров 0 комментариев

Пандемия. Вся эта история действительно повлияла на каждого из нас и продолжает влиять. Автоматически усиливается тревожность, уровень "неопределённости" достигает своего апогея. Кто-то больше обеспокоен о финансовой составляющей, особенно, когда вынужденно лишают работы, а ответственности не убавляется, у кого кредиты, ипотеки (пусть и объявлены каникулы, но платить придется, позже и в большем объёме...), у кого уже появляются переживания, а хватит ли элементарно на продукты питания до конца...

Подробнее
Что есть обида?

О взрослых

Что есть обида?

1 431 просмотр 0 комментариев

Что есть обида? Если не вдаваться в подробности, обида - это наша завуалированная злость (на себя, на окружающих, а бывает так, что объект обиды со временем и вовсе стирается, оставляя лишь чувства и эмоции). Важно ли прощать?! Очевидного универсального для всех ответа нет (хоть с этим и кто-то может не согласиться, но тут нужно понимать, что никто ни за кого ничего решать не может и не должен). Однако, утверждать можно следующее, что важным в этом случае является ОСОЗНАНИЕ человеком: 1️⃣...

Подробнее
ОНЛАЙН-психолог - это как?

О взрослых

ОНЛАЙН-психолог - это как?

577 просмотров 0 комментариев

В силу занятости, стремлении к конфиденциальности и удобству, часто современный человек выбирает обращение к психологу с помощью онлайн-технологий, кто-то предпочитает работу с камерой, кто-то аудио, кто-то вовсе письменный формат, и в наше время это стало настолько актуальным и востребованным, что психолог стал обязан обладать богатым арсеналом профессиональных навыков и умений (и это не про ловкое пользование мессенжерами - хотя и без этого никуда; это и основополагающие техники, методы,...

Подробнее
Как говорить - чтобы слушали? "Я-высказывания"

О взрослых

Как говорить - чтобы слушали? "Я-высказывания"

437 просмотров 0 комментариев

Как говорить, чтобы тебя слушали, а еще лучше... слышали. «Я – высказывания». Данная техника актуальна и для детей, и для подростков и юношей, но рассматривать мы ее будем через призму взрослых отношений. Предположим, жена идет домой с работы, уставшая, измученная, начальник успел последние жизненные соки допить… Уже вся мыслями о мягком диване, уединении и покое. Однако, у мужа Сергея сегодня выходной, при этом он раскидал везде вещи, не выкинул мусор (от которого обещал избавиться еще с утра,...

Подробнее
Женщины и мужчины - есть ли разительные отличия? Гендерная идентичность.

О взрослых

Женщины и мужчины - есть ли разительные отличия? Гендерная идентичность.

467 просмотров 0 комментариев

Так ли сильно мы (женщины) отличаемся от наших дорогих мужчин? Рассмотрим данный вопрос со стороны гендерной идентичности нашей современной молодежи.  Для начала разберемся, что же такое «гендер» и чем он отличается от понятия «пол». В словаре гендерных терминов Ворониной О.А. указано, что каждый человек обладает двумя типами пола: биологический пол (sex) - это совокупность анатомических и физиологических признаков, и социокультурный пол (gender) - совокупность социальных и культурных норм,...

Подробнее
Обратная сторона любви - созависимость!

О взрослых

Обратная сторона любви - созависимость!

541 просмотр 0 комментариев

Да. К сожалению, такое явление встречается часто и имя ему – «созависимость».  Созависимость – это специфическое состояние, которое характеризуется сильной озабоченностью и поглощенностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от другого человека или предмета (Ш. Вегшейдер Круз).  Созависимость определяется как поведение, мотивированное какой-либо зависимостью от значимого другого, при котором у созависимого теряется «самость», искажается картина...

Подробнее
Психологическая помощь при хронических соматических заболеваниях, нужна ли?

О взрослых

Психологическая помощь при хронических соматических заболеваниях, нужна ли?

747 просмотров 0 комментариев

Существует ли реальная необходимость в психологической помощи при тяжелых заболеваниях? Есть ли она на самом деле, или это всего лишь чья-то неоправданная идея? Почему в России появляются по собственной инициативе и за собственный счет благотворительные проекты по оказанию психологической помощи людям с хроническими заболеваниями, когда как при государственных клиниках и больницах психологов не сыскать?  Изучая данный вопрос, начинаешь понимать, что наша страна, к сожалению, только начинает...

Подробнее
Мечтаете о жизни за границей?

О взрослых

Мечтаете о жизни за границей?

681 просмотр 0 комментариев

Бывает ли такое, что Вы задумываетесь о том, как было бы хорошо всё бросить, уехать жить в тёплую страну, желательно при этом чтоб Ваш домик располагался вблизи моря, а еще лучше - океана, работать, как вариант, удалённо и часто баловать себя пляжным отдыхом и прохладой воды; либо же жить в энергичном, масштабном и всемогущем мегаполисе с большими возможностями... и желательно, чтобы это была не Москва, а может быть, Нью-Йорк?))  Такие мысли появляются практически у каждого взрослого человека с...

Подробнее