Техника для принятия решения - Квадрат Декарта

О взрослых

Техника для принятия решения - Квадрат Декарта

27 просмотров 0 комментариев


💡 Человек часто встает перед выбором и муки раздумий остаются запутанными клубками в голове, требующие наглядного рассмотрения и распутывания. Хороший вариант: взять лист бумаги и ручку, разделить на 2 части, прописав вариации: за и против. Но Декарт предложил куда более рабочую 4-D технику).

Коротко, и сразу на примере. Взять ли мне кредит на машину.


1⃣. Что случится, если это произойдёт?
(Плюсы от осуществления):
- удобно добираться;
- тренировка концентрации внимания;
- ощущение, что не зря получила права;
- и тд.

2⃣. Что случится, если это не произойдёт?
(Плюсы от неосуществления):
- не будет тяготить кредит;
- не надо будет экономить на другом;
- смогу эти деньги отложить на путешествие;
- сохраню нервы, тк первое время будет очень стрессово;
- и тд.

3⃣. Что потеряю, если это не произойдёт?
(Минусы от неосуществления?):
- не будет возможности вставать позже на работу;
- придется ездить на общественном транспорте;
- укрепятся мысли, что зря получила права;
- не будет желаемого статуса водителя;
- и тд.

4⃣. Что потеряю, если это произойдёт?
(Минусы от неосущетсвления):
- не смогу лишний раз побаловать себя покупкой;
- не смогу отдохнуть в желаемой стране;
- увеличатся затраты на обслуживание и бензин;
- и тд.

📌 При этом важно:
- взять лист (разделив на 4 части) и ручку, прокручивание в голове не дает наглядности;
- переписать вопросы;
- дать максимально честные ответы перед самим собой, не меньше 6-8 пунктов к каждой ячейке;
- оценить полученное - а что мне сейчас важнее?!

В моем случае, водителем мне пока не быть, психическое здоровье приоритетнее 😁. Тренируйте эту технику, она, как и все остальные, не дает готовых ответов и решений (ведь это задача исключительно самого человека), но благодаря ей размышления становятся более разносторонними, а мысли предметнее и осознаннее.

Формула самооценки

О разном

Формула самооценки

52 просмотра 0 комментариев

Самооценка. Многие великие умы толковали об этом важном психическом феномене. Выдающийся американский психолог Уильям Джемс (отдаю дань своему преподавателю Степанову С.С., который ругал за произношение "Джеймс") вывел формулу, согласно которой самооценку человека можно представить в виде дроби, числитель которой составляют его реальные достижения, а знаменатель - его амбиции и притязания. Все помнят математику? ☺ То есть, для поднятия самооценки человеку необходимо: - увеличивать количество...

Подробнее
Главный фактор развития ребенка

О детях

Главный фактор развития ребенка

135 просмотров 0 комментариев

Сейчас очень популярно раннее развитие и многие специалисты обеспокоены этой ситуацией, и неспроста. Для освоения любого навыка у ребенка есть свой сензитивный (*чувствительный, подходящий) период и что важно, у каждого возраста есть свой ведущий вид деятельности. Почему ребенка в 2 месяца не учат ходить? Потому что организм малыша к этому не готов, не окреп скелет, не подготовлены мышцы, не созрел мозг для ориентации в пространстве. И хорошо, что мало кто старается ускорить этот процесс, ведь...

Подробнее
ОРКТ - что это?

О разном

ОРКТ - что это?

53 просмотра 0 комментариев

Это - "Ориентированная на решение краткосрочная терапия". ОРКТ-терапевт - это тот специалист, тот психолог, который не принуждает и не тащит клиента за собой, не стоит над ним сверху; но и который не плетётся - он идёт практически рядом, но на шажочек позади, ведь он помощник и соратник с основным девизом - "Только САМ человек является экспертом СВОЕЙ жизни!". ОРКТ работает практически с любыми запросами: эмоциональные состояния (тревога, депрессия, страхи, агрессия); личностные и межличностные...

Подробнее
Самоизоляция

О взрослых

Самоизоляция

173 просмотра 0 комментариев

Пандемия. Вся эта история действительно повлияла на каждого из нас и продолжает влиять. Автоматически усиливается тревожность, уровень "неопределённости" достигает своего апогея. Кто-то больше обеспокоен о финансовой составляющей, особенно, когда вынужденно лишают работы, а ответственности не убавляется, у кого кредиты, ипотеки (пусть и объявлены каникулы, но платить придется, позже и в большем объёме...), у кого уже появляются переживания, а хватит ли элементарно на продукты питания до конца...

Подробнее
Что есть обида?

О взрослых

Что есть обида?

112 просмотров 0 комментариев

Что есть обида? Если не вдаваться в подробности, обида - это наша завуалированная злость (на себя, на окружающих, а бывает так, что объект обиды со временем и вовсе стирается, оставляя лишь чувства и эмоции). Важно ли прощать?! Очевидного универсального для всех ответа нет (хоть с этим и кто-то может не согласиться, но тут нужно понимать, что никто ни за кого ничего решать не может и не должен). Однако, утверждать можно следующее, что важным в этом случае является ОСОЗНАНИЕ человеком: 1️⃣...

Подробнее
ОНЛАЙН-психолог - это как?

О взрослых

ОНЛАЙН-психолог - это как?

148 просмотров 0 комментариев

В силу занятости, стремлении к конфиденциальности и удобству, часто современный человек выбирает обращение к психологу с помощью онлайн-технологий, кто-то предпочитает работу с камерой, кто-то аудио, кто-то вовсе письменный формат, и в наше время это стало настолько актуальным и востребованным, что психолог стал обязан обладать богатым арсеналом профессиональных навыков и умений (и это не про ловкое пользование мессенжерами - хотя и без этого никуда; это и основополагающие техники, методы,...

Подробнее
Как выбрать психолога?

О взрослых

Как выбрать психолога?

128 просмотров 0 комментариев

Допустим, Вы по какой-то причине поняли, что Вам нужен психолог (на всякий случай: не врач психиатр - который занимается медикаментозным лечением, а именно психолог, который работает с психически здоровыми людьми, но: переживающими горе, утрату, кризис, отчаяние, желающими разобраться в себе, достичь каких-то целей, проработать травмы, обиды, эмоциональные переживания, получить консультацию по разным запросам... этот список очень длинный).  На что, на мой взгляд, нужно обратить внимание: 1....

Подробнее
Как говорить - чтобы слушали? "Я-высказывания"

О взрослых

Как говорить - чтобы слушали? "Я-высказывания"

272 просмотра 0 комментариев

Как говорить, чтобы тебя слушали, а еще лучше... слышали. «Я – высказывания». Данная техника актуальна и для детей, и для подростков и юношей, но рассматривать мы ее будем через призму взрослых отношений. Предположим, жена идет домой с работы, уставшая, измученная, начальник успел последние жизненные соки допить… Уже вся мыслями о мягком диване, уединении и покое. Однако, у мужа Сергея сегодня выходной, при этом он раскидал везде вещи, не выкинул мусор (от которого обещал избавиться еще с утра,...

Подробнее
Возрастной кризис – норма или результат ошибок в воспитании?!

О детях

Возрастной кризис – норма или результат ошибок в воспитании?!

265 просмотров 0 комментариев

Мне кажется, об этом стоит писать, поэтому немного терминов и давайте разбираться. К примеру, Ваш ребенок был спокойным, послушным, но вдруг, откуда ни возьмись, появляется упорство, негативизм, «отсутствие ушек» и полное нежелание с Вами соглашаться… Даже в начале 20 века это считалось педагогическим упущением. Л.С. Выгосткий (к слову, отечественный гений) впервые показал механизм психического развития, и первый, кто обозначил кризис – как ПОЗИТИВНОЕ проявление для развития личности!  Кратко...

Подробнее