Обесценивание эмоций

793 просмотра 0 комментариев

Про обесценивание эмоций. Как часто, желая поделиться своими переживаниями и тревогами по поводу работы, отношений, волнениями из-за различного рода проблем, в ответ прилетает: «А у меня-то еще хуже было…!», «Да ладно тебе, ерунда это все!», «Ой, нашла(ел) проблему!», «Тебе ли вообще жаловаться?» и прочее. Вроде бы, человек хочет поддержать, подбодрить, мол, все ж хорошо, не кисни. И побуждения не плохие по своей природе, но что слышит рассказчик? - «Твои эмоции – полная чушь, это не проблема, странно, что ты вообще это чувствуешь. Твои чувства – глупые и неоправданные». Он уже точно больше не хочет говорить о себе, с ощущением непринятости и обесценивания и, порой, с ощущением ненормальности своего эмоционального фона. Наверно и правда со мной что-то не так… и ушел плавно в себя... Но а мы сами? Разве не поступаем в коммуникациях иногда также, даже не замечая, как обесцениваем переживания друзей, родственников? Либо резко начинаем давать советы, хочется же причинить добра, догнать и еще причинить). Либо стараемся отвлечь.

Но в ситуациях, когда накрывает, что нам самим хотелось бы видеть и слышать в ответ? 
? Кому-то хочется проживать в одиночку свои эмоции, огорождаясь от других;
? кому-то хочется, чтобы обняли;
? кому-то нужны слова поддержки и принятия;
? кому-то, чтобы просто были рядом и слушали, не делали вид, залипая в телефон, а реально слушали, разделяли эти эмоции без оценочных суждений.

Да и как можно оценивать эмоции и чувства?! Меня всегда удивляет этот вопрос, это же не поступки, чтобы оценивать их на логичность. Они появились по какой-то причине и их придется проживать, и было бы здорово, если бы у нас были люди, которые умеют не обесценивать. Но как научиться?

Во-первых, исключительно наша задача объяснить близким, как они нам могут помогать! Они не умеют читать мысли, даже если Вам кажется, что они Вас идеально знают и всё сами должны (мое любимое слово) понимать. Расскажите им, какую бы поддержку Вы хотели бы, какой были бы благодарны именно сейчас. 

Ну и во-вторых, если Вы в роли слушателя, и Вам никто не говорит как можно помочь, спросите сами, если это уместно (к примеру если это близкий человек), либо действуйте из своих желаний, как бы Вам хотелось, чтобы поддержали Вас: все варианты лучше, чем сухое «Да не парься!». Тоже самое справедливо и к детям, они чувствуют подобное, слыша фразы: «Хватит ныть! Подумаешь, сломалось…», «Хорошие девочки так себя не ведут!», «Мальчики не плачут!», «Это не повод для слез», «Глупости какие, хорош расстраиваться». Вот так и формируется нездоровая установка, что есть плохие или неправильные эмоции, и как следствие – самоедство. 

А как Вам комфортнее, чтобы Вас поддерживали в моменты сильных тревог и эмоциональных беспокойств? И есть ли какие-то эмоции, которые Вы считаете недопустимыми? 
Делитесь ?? и мыслями!)

С Уважением, Ваш психолог Елена Байбакова